Μια κρίση πανικού είναι ένα ξαφνικό επεισόδιο έντονου φόβου που προκαλεί σοβαρές σωματικές αντιδράσεις όταν δεν υπάρχει πραγματικός κίνδυνος ή προφανής αιτία. Οι κρίσεις πανικού μπορεί να είναι πολύ τρομακτικές. Όταν συμβαίνουν, μπορεί να πιστεύετε ότι χάνετε τον έλεγχο, έχετε παθαίνετε καρδιακή προσβολή ή ακόμα και πεθαίνετε.
Αν και οι κρίσεις πανικού δεν είναι απειλητικές για τη ζωή, μπορεί να είναι τρομακτικές και να επηρεάσουν σημαντικά την ποιότητα ζωής σας.
Ορισμένοι παράγοντες που θα μπορούσαμε να πούμε ότι ίσως αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης κρίσης πανικού είναι φυσικά το σχετικό οικογενειακό ιστορικό, κάποιο τραυματικό γεγονός στη ζωή του πάσχοντος που να χαρακτηρίζεται στρεσογόνο (π.χ. σεξουαλική παρενόχληση), ιστορικό κακοποίησης στο παρελθόν του πάσχοντος ή το άγχος, ακόμα και το συστηματικό κάπνισμα.
Οι κρίσεις πανικού ξεκινούν ξαφνικά, χωρίς προειδοποίηση. Μπορούν να χτυπήσουν ανά πάσα στιγμή – όταν οδηγείτε αυτοκίνητο, στο εμπορικό κέντρο, κοιμάστε ή είστε στη μέση μιας επαγγελματικής συνάντησης και περιλαμβάνουν μερικά από τα ακόλουθα συμπτώματα.
Αίσθηση επικείμενης καταστροφής ή κινδύνου
Φόβος για απώλεια ελέγχου ή θάνατο
Γρήγορος καρδιακός ρυθμός
Ιδρώτας
Τρέμουλο
Δύσπνοια ή σφίξιμο στο λαιμό σας
Κρυάδα
Εξάψεις
Ναυτία
Κοιλιακές κράμπες
Πόνος στο στήθος
Πονοκέφαλο
Ζάλη, ή λιποθυμία
Μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα
Δεν υπάρχει σίγουρος τρόπος για την πρόληψη κρίσεων πανικού ή διαταραχής πανικού. Ωστόσο, καλό θα είναι να επισκεφτείτε κάποιον ειδικό το συντομότερο δυνατό ώστε να σας καθοδηγήσει και με την σωστή αρωγή του να καταφέρετε να διαχειριστείτε όσο το δυνατόν καλύτερα τις κρίσεις.
Τηρήστε το πρόγραμμα θεραπείας για να αποτρέψετε τις υποτροπές ή την επιδείνωση των συμπτωμάτων πανικού.
Η τακτική σωματική δραστηριότητα, μπορεί να παίζει ρόλο στην προστασία από το άγχος.
