Ετικέτα: σπανάκι
Φυτικές τροφές με σίδηρο
Υπάρχουν τροφές και μάλιστα φυτικές με περισσότερο σίδηρο. Ας δούμε ποιες είναι:
1. Σπανάκι
18mg/ 3 φλιτζάνια
2. Φασόλια σόγιας
7mg/ 2 φλιτζάνια
3. Κόκκινα φασόλια
8mg/ 2 φλιτζάνια
4. Κάσιους
8ml/...
Σαλάτα με σπανάκι, ρόδι και αμύγδαλα
Μια διαφορετική σαλάτα που κάνει πιο γευστική την καθημερινή σας διατροφή
Υλικά
2 κιλά σπανάκι
2 ρόδια καθαρισμένα
250γρ. αμύγδαλα ξασπρισμένα, καβουρδισμένα
2 φλιτζάνια μάραθο ψιλοκομμένο
1 φλιτζάνι σουσάμι καβουρδισμένο
Για...
Smoothie με ακτινίδιο και σπανάκι
Ένα smoothie ιδανικό για vegans και όχι μόνο γεμάτο με ενέργεια
Υλικά
1 φλ. αγγούρι με τη φλούδα του
1 μεγάλη μπανάνα
2 καθαρισμένα ακτινίδια
2 χούφτες φρέσκο σπανάκι
Εκτέλεση
Ρίχνεις...
Πέστο σπανάκι σε 5 λεπτά
Το πέστο μπορεί να φτιαχτεί με πολλούς εναλλακτικούς τρόπους, αφού τη θέση του βασιλικού μπορεί να πάρουν διαφορετικά βότανα, μυρωδικά και πρασινάδες, ενώ του...
