Κείμενο: Μαρία Γερμαντζίδου
Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο πως η σωματική άσκηση επιδρά θετικά τόσο στη σωματική, όσο και στη ψυχική υγεία. Παράλληλα δρα προληπτικά και θεραπευτικά έναντι χρόνιων παθήσεων του ανθρώπινου οργανισμού. Μπορεί να βελτιώσει την επιδερμίδα, τη διάθεση, να ωφελήσει την καρδιά και φυσικά την επαγγελματική μας σταδιοδρομία.
Ο καθηγητής φυσικής αγωγής, Βασίλης Καραουλάνης, δήλωσε στο speedynews.gr πως όντως συμβάλει σημαντικά και στους δύο τομείς. Πιο συγκεκριμένα ανέφερε πως «όσον αφορά το σώμα μας, η άσκηση προσφέρει σωστή αρμονική ανάπτυξη, ενδυνάμωση μυοσκελετικού συστήματος, αντοχή, ευεξία, υγεία, είτε μέσω απλής τακτικής άσκησης είτε αγωνιστικής δραστηριότητας και φυσικά βελτίωση του καρδιοκυκλοφορικού συστήματος».
Όσον αφορά την καριέρα, μελέτες έχουν δείξει πως η τακτική άσκηση αυξάνει την παραγωγικότητα. Πιστεύεται ότι αυτό συμβαίνει επειδή η άσκηση αποτελεί μια διέξοδο που «καθαρίζει» το νου, ενώ άλλοι πιστεύουν ότι οφείλεται στις ενδορφίνες που μας βοηθούν να αισθανόμαστε χαρούμενοι. Επίσης η σωματική άσκηση μπορεί να χαρακτηριστεί ως «φυσικό φάρμακο» του ανθρώπου καθώς, λόγω της ενέργειας που χρησιμοποιείται, ο ύπνος είναι πιο εύκολος.
Επιπροσθέτως, σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου του Duke, μελετήθηκαν 156 ασθενείς με κατάθλιψη, οι οποίοι χωρίστηκαν σε τρεις ομάδες: αυτοί που έκαναν μόνο γυμναστική, αυτοί που αθλούνταν και λάμβαναν και αγωγή με αντικαταθλιπτικά, και η τρίτη ομάδα που λάμβανε μόνο αντικαταθλιπτικά. Το πόρισμα ήταν πως οι ομάδες που γυμνάζονταν, είχαν βελτιωμένη ψυχική υγεία.
Επίσης ο κ. Καραουλάνης, όσον αφορά τη ψυχική υγεία του ατόμου, δήλωσε στο speedynews.gr πως με την άθληση επέρχεται ο αυτοέλεγχος, η αυτοπεποίθηση, η αποφασιστικότητα, το θάρρος και η τόλμη σε φαινομενικά ανυπέρβλητες δυσκολίες. Επίσης συμπλήρωσε πως η γυμναστική ψυχαγωγεί και συνδράμει στην αποφυγή της ρουτίνας. «Έχει σημαντική αγχολυτική επίδραση στον οργανισμό, βοηθάει πολύ στην αντιμετώπιση ψυχικών ασθενειών» τόνισε.
Βέβαια σημαντική είναι και η διατροφή που ακολουθεί ο καθένας, όχι μόνο για τη βελτίωση της μυϊκής δομής, αλλά και για τη βελτίωση της ψυχοσύνθεσης. Πιο συγκεκριμένα αποκτάται το επιθυμητό βάρος και καλυτερεύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Όπως αναφέρει στο lesvosnews.net και η Διατροφολόγος – Διαιτολόγος, Ευστρατία Κουνιαρέλλη, οι τροφές που ευνοούν το ανοσοποιητικό σύστημα είναι οι εξής:
- Ψάρια: μύδια, γαρίδες, τόνος, σολομός και πέστροφα.
- Κρέατα: μοσχαρίσιο συκωτάκι, χοιρινό συκωτάκι, μοσχαρίσιο και χοιρινό κρέας και αρνί.
- Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα
- Πουλερικά: Κοτόπουλο, γαλοπούλα και αυγό.
- Λαχανικά: Καρότο, σπανάκι, γλυκοπατάτα, μπρόκολο, κουνουπίδι, σκόρδο, πιπεριές , λάχανο, ντομάτα και κολοκύθα.
- Φρούτα: Πορτοκάλια, φράουλες , γκρέιπ φρούτ, παπάγια ,και μάνγκο.
- Ξηροί καρποί, σπόροι και δημητριακά: καρύδια, φιστίκια, όσπρια, φουντούκια, αμύγδαλα, κάστανα και δημητριακά ολικής αλέσεως.
